A prática de exercícios físicos na terceira idade é fundamental para o combate à perda de força e de massa muscular, condição conhecida como sarcopenia. Além disso, contribui para a manutenção da densidade óssea, a melhora do equilíbrio e da coordenação motora, bem como para a prevenção de quedas e fraturas.
Os benefícios não se limitam ao aspecto físico, estendendo-se também à saúde mental, com a redução de quadros de ansiedade e depressão, promovendo maior autonomia, bem-estar e qualidade de vida. Os programas de treinamento devem contemplar exercícios de força, atividades aeróbicas e alongamentos, sempre realizados com orientação médica e acompanhamento profissional, a fim de evitar lesões e respeitar os limites individuais.
Ressalta-se que muitos idosos vivenciam situações de solidão, tornando o acompanhamento personalizado um importante instrumento de apoio, incentivo e acolhimento. Valorizar, ouvir e motivar a pessoa idosa é essencial, reconhecendo sua importância, experiência e potencial para uma vida ativa e saudável.